佛山展翅调酒咖啡西点培训学校

立刻报名
  • 花式调酒培训
  • 英式调酒培训
  • 咖啡拉花培训
  • 西点师培训
手机:
15875537554
电话:
0757-83205361
Q Q:
2315340140
邮箱:
FSzhanchi@163.com
新闻动态
当前位置: > 新闻动态
  • 作者:
  • 来源:
  • 日期: 2020-04-15
  • 浏览次数: 1743

现在正是颜值即是正义的时代,相信每一个人都想拥有一个好的身材,总所周知,“黑咖啡”是脂肪杀手。但也有部分小伙伴说,我喝黑咖啡怎么越喝越胖?那是可能你的喝法不正确,那么,怎么喝咖啡能够减肥?减肥正确的咖啡喝法?又是怎么样的呢?今天,小编就来跟大家讲解一下。
 
咖啡减肥的喝法
 

最减脂的咖啡喝法
 
为什么黑咖啡是最减脂的呢?
咖啡因是黑咖啡中的重要成分,能提高人体消耗热量的速率。
  
研究发现,100毫克的咖啡因(约1杯咖啡),可加速心肺功能,使人体的新陈代谢率增加3%4%;新陈代谢率一提高,就会增加热量的消耗,所以有帮助减重的效果。
  
除此之外,咖啡具有利尿的作用,可增加排尿量,使上厕所次数增加,协助排除身体里的多余水分。
  
咖啡还能刺激肠胃激素或蠕动激素,产生通便作用,因此可以当成快速通便剂。黑咖啡(清咖)热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量。
   
咖啡中热量“大户”是其中的糖、奶精、牛奶,以及额外加入的奶油等高热量添加物。以星巴克的grande单杯杯型为例,美式咖啡(无糖无奶)的热量是15大卡,拿铁(全脂奶)的热量是220大卡,香草拿铁(全脂奶,香草糖浆)的热量是290大卡,摩卡(全脂奶,白巧克力酱,奶油)的热量是370大卡。370大卡是什么概念?一碗100克米饭的热量才116大卡,370大卡超过了3碗米饭的热量。
 
 
黑咖啡减肥食谱
三餐按时正点吃中,具体实行如下(参考):
  
第一天:
早餐:燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯清黑咖
午餐:一个水煮蛋、一片火腿、苹果一颗,一杯清黑卡咖
晚餐:一根黄瓜、一个西红柿、半个葡萄柚
  
第二天:
早餐:水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司
午餐:正常吃(基本是小碗面条、或者炒菜米饭,原则低脂低热就行),一杯黑咖
晚餐:一碗草莓、一碗青粥,青菜水煮拌醋
  
第三天:
早餐:苹果片、一片全麦吐司,一杯清黑咖
午餐:一个水煮蛋、一片火腿,一杯清黑咖
晚餐:一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁
 
 
喝咖啡的注意事项
 
热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量;
 
纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果,不过咖啡因会影响睡眠,所以在晚上8点之后最好不要饮用。
 
喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。
 
 咖啡减肥的喝法
对于刚开始接触咖啡的人,第一次喝黑咖啡可能比较难接受,可以加入低脂牛奶在里面。如果你想减肥瘦身,就慢慢去接受它的味道,慢慢品尝一下,你的味蕾就会慢慢习惯的。如果你想对咖啡感兴趣,可以关注“佛山展翅调酒咖啡西点学院”更多咖啡资讯等着你哦!
X
QQ咨询
咖啡咨询
调酒咨询
西点咨询

微信咨询

咨询热线
0757-83205361
返回首页 | 返回顶部